[...] ok. 2 metrów wzrostu, ważący ok. 100 kg, nie podciągnął się ani razu i mówi do w-fisty: - Dobra, dzisiaj odpuszczam, ale przyjde za tydzien i podciągne sie 10 razy na jednej rece - Jeszcze takich koksów nie wymyślili - odpowiedział w-fista a koleś na to: - No nie wiem... By się Pan zdziwił czym u mnie na osiedlu handlują... beka była nie ziemska
Piszesz że łapę trzeba poprawić bo przy tak olbrzymiej sylwetce nie wygląda że ma całe 50 cm, a przecież ma aż tyle . Co może nie wszyscy wiedzą Czym nas zaskoczysz za miesiąc na nowych fotach ,myślę że masz jakiegoś asa w rękawie o którym nie piszesz . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-05 17:28:42
Koszulka Rundy była odpowiedzią na ten wzór Mastersa. To, który lepszy pozostawiam innym W czym tkwi różnica? Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2009-10-05 18:49:37
[...] bardzo szybko tyje. Jakbym miała zablokowaną opcje chudnięcia, a włączona "tyj". Dodam że nie biorę żadnych tabletek odchudzających, brałam meridie, z początku coś dawała po czym jak odstawiłam wróciłam do swojej stałej wagi (czyt. 67,4kg). Chodzę regularnie na siłownie, jedynie latem siłownie zamieniam na ćwiczenia na świeżym powietrzu i nigdy [...]
Zmieniło się i to sporo, bedziesz chcial to Ci pozniej nawet moge foto udostepnic jak to bylo przed i po. Dieta i aeroby to podstawa. Lipo to cos z czym sie trzeba chwile nameczyc, ale ma to tez swoje plusy w przyszlosci. Bieganie/rower/skakanka zdecydowanie bardzo fajne rzeczy, jednak z naciskiem na pierwsze, co dopiero niedawno docenilem. Co do [...]
tylko nie wiem czy nie jestem za młody na martwy ciąg bo słyszałem że to męczące ćw. a mam 13 lat. aha a na czym polega w ogóle martwy ciąg bo szczerze mówiąc to nie wiem.Dzięki za odp
Puma, od kąd zacząłem czytać Twoje sugestie na temat treningu diety i ogólnie podejscia do tego sportu, jakoś wszystko zaczeło ukladac sie w całośc.Cwiczenia ktore polecasz znacznie efektywniej działaja na moje miesnie niz te ćw. ktore standardowo tłucze się na siłowni, dieta ktora sugerujesz pozwala łapać kilogramy mięsni nie zalewając się [...]
[...] na całym ciele nakłuwał mnie igłami (a nawet setki igieł). Taka sytuacja nie przydarzyła mi się pierwszy raz, ale dzisiaj to myślałem ze nie wytrzymam, aż chciałem zakończyć trening. Zawsze to uczycie pojawiało się gdy już kończyłem ćwiczyć, ale raczej to nie od zmęczenia. Wie może ktoś czym to jest spowodowane i czy ktoś też się z tym spotkał?
Hmm. Typowy, standardowo dobrany split(standardowo, co nie znaczy źle...partie są dobrze, optymalnie dobrane). Klata: Trzy serie wyciskania na ławce skośnej starczą moim zdaniem. Reszta ok. Standard. Triceps-To trochę dublowanie ćwiczeń.Jeżeli już chcesz to zachowac, proponuję najpierw wyciskanie francuskie, a dopiero potem wyciąg. Zawsze możesz [...]
[...] wzmocni plecy? 3. Czytałem, że rozgrzewka to kilka minut aerobów, by podnieść temp. mięśni, potem właściwa rozgrzewka konkretnie pod trening, a potem streching. I na czym ma polegać ta właściwa rozgrzewka? Bo czytałem, że kręcenie ramionami itp. to nie najlepszy pomysł, a innego nie mam. 4. Więcej czasu na treningi na siłowni niestety nie [...]
[...] -GŁOWĄ DO GÓRY 4x 10p moje pytanko co robić żeby bardziej uwypuklić górną cześć albo środek klaty po Klacie zaczynam Triceps i robię 4x pomki na poręczach opuszczam się do konca żeby zaangażować tez klate w to ;) tu moja fota żeby łatwiej wam powiedzieć nad czym muszę więcej pracować myślałem nad wyciskaniem w wąskim uchwycie co wy na to?
...idz do lekarza rodzinnego powiedz w czym problem ...on skieruje Cie do ortopedy ///opisz cala sytuacje ze juz dlugo masz problem itp... Ortopeda skieruje Cie na rehabilitacje...moze zrobi badania ...Najpierw Rodziny Cie czeka. Chyba ze chcesz ominac drabinke i masz chajs to prywatnie idz do Ortopedy koszt minimum 50 zeta . Pozdrawiam nie [...]
Puma, od kąd zacząłem czytać Twoje sugestie na temat treningu diety i ogólnie podejscia do tego sportu, jakoś wszystko zaczeło ukladac sie w całośc.Cwiczenia ktore polecasz znacznie efektywniej działaja na moje miesnie niz te ćw. ktore standardowo tłucze się na siłowni, dieta ktora sugerujesz pozwala łapać kilogramy mięsni nie zalewając się [...]
Freesamen, oczywiscie, ale nim zaczne ci tlumaczyc, prosze cie, przyjmij najpierw podstawy: http://www.exrx.net/Lists/PowerExercises.html Zrozum, zaobserwuj i przeanalizuj na czym polega caly Clean and Jerk, a w szczegolnosci Hang Clean. Przejdz przez poszczegolne etapy, wczytaj sie w opisy. Gdy bedzisz sadzisl ze zrozumiales, przetestuj na [...]
Sportowcy a na fast foodach jadą Jakbys wiedział, co jest w tym żarciu i czym napędzano te biedne kury/inne zwierzaki to byś wiedział, że lepiej zeżreć coś w KFC niż kupować koks od Ruskich. I legalne i efekty podobne
[...] letni mlynek do kawy i mieli bez problemu, chodzi o to aby nie mialy one zbyt duzo miejsca na latanie. volter, wsypujesz na wage i masz , glukoza to cukier wiec 1g glukozy z torebki = 1g cukru marcaaa popatrz na sklad i ilosc substancji w kaspulce i bedziesz wiedzial czym i czy sie roznia Zmieniony przez - kk3 w dniu 2009-10-06 16:46:31
na mr. olympia sa w miare obiektywne kryteria i tu powinien wygrac ten kto obiektywnie jest najlepszy a po czym mierzysz obiektywność tych kryteriów jeśli można wiedzieć? I twoje widzimisie wszyscy maja tam w chvju a mnie to g**** akurat obchodzi mozna napisac: chcialbyn miec taka sylwetka jak X albo uwaz, ze sylwetka X jest najlepsza Chciałbym [...]
na początek to co najwyżej białko/gainer w mutańcie na 100g masz 20g białka a w WPC80 na 100 g masz 80g białka więc zależy w czym masz braki. Jak nie możesz wyrobić z 6 posiłkami to dajesz gainera ( jedzenie w proszku ) i masz gorszy zamiennik Jaki staż ?
[...] b. dobre urozmaicenie, a i tez b. dobrze dzialające cw. wyciągiem zależy jaki to ma być bo mam górny, dolnego nie posiadam ...no i cie pocieszę- to nie fbw to super więc na czym to ma polegać owy trening jeśli wszystko zostało wyjaśnione narazie w tym tygodniu troche chce sie rozruszać wczoraj robiłem klate z barkami dzisaj plecy czwartek nogi [...]
Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni
